[...] Po prostu wiedziałem, że muszę tu przyjść i wykonać zadanie.” https://youtu.be/l6Zx4cerpLc W 2021 roku widzieliśmy już wiele złamanych nóg, a kontuzja Bukauskasa kolejny raz przypomina wszystkim o ryzyku z jakim mają do czynienia zawodnicy w Oktagonie. Po zwycięstwie nad Bukauskasem, Rountree zabrał głos w swoich mediach społecznościowych, [...]
[...] bd ok 10lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:poprawa motywacji do treningu poprawa regeneracji a resztę sam zrobię. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem 2 razy w życiu pierwszy raz jak miałem 20 lat to była omka i metka okres 2 miesiące a drugi raz jak miałem 23 lata czyli 7 lat temu leciał sam prop przez 4 miesiące to był [...]
[...] w ciągu półtora roku lekko spadł teść i lh, to chyba nie świadczy dobrze? Będę wdzięczny za każdą pomoc. Chciałbym to mieć dobrze rozplanowane i zrobić z głową. Lepiej 2 razy zapytać, niż zrobić raz i spier*lić sobie zdrowie ;) Pozdrawiam /SFD/2021/9/4/b0c0008ca31543b4a978a618f540b5fd.jpg /SFD/2021/9/4/93bb03ac141941e1b2b1b0cff6164246.jpg [...]
u mnie bez zmian była prolka na mk , tylko u mnie idą też saa i mam pilnowane e2 jak mam e2 w okolicach widełek to nawet na dece i trenie e co 2 dni 0.5 caba raz na 2-3 tyg miałem prl w dolnej granicy u częsci się ten schemat sprawdza , niskie e2 nie ciągnie prl ,prl w widełkach nie ciągnie prog jak pozwolę aby e2 było 2*norma prl od ręki mi [...]
[...] cokolwiek sensownego Ci doradzić to musiałbyś podać więcej informacji o sobie przede wszystkim jakie plany treningowe masz za sobą i jaki masz staż na siłowni. Bo to da obraz jak powinieneś trenować. Jeśli jesteś osobą początkującą to trenowanie partii mięśniowej raz w tygodniu nie jest zbyt dobrym pomysłem. W przypadku osób zaczynających [...]
Od wczoraj jestem na tygodniowym urlopie w Kołobrzegu. Po raz pierwszy od chyba 15-stu lat nad polskie morze się zdecydowałem. W samym Kołobrzegu już byłem za małolata, ale to było tak dawno że nic nie pamiętam. O samym mieście może później, jak już poznam go lepiej. A co do treningów... ograniczam tylko do podciągania na drążku. Biegać nie będę, [...]
[...] 14 dobrze weszło, za tydz 110 kg x 3-5, 100 kg x 6-8, 75 kg x 12-15 2. Poręcze maszyna - 80 kg x 8, 110 kg x 3, 140 kg x 8 bardzo ciężko, pilnować pełnego zakresu ruchu, narazie nie dokładać więcej, 140 kg x 8 jw, robić mniej powt ale w pełnym zakresie, przydało by się też żeby ktoś mnie dociskał do ławki, 120 kg x 12 pełne ruchy i znacznie [...]
jestem na forum od jakiegos 2002 roku z przerwa miedzy 2010 - 2020 zarłem sterydy jak kazdy na tym forum, miedzy 2005-2009 bylem w szczycie co to tu sie teraz dzieje to jakas padaka jest co drugi temat to ze cos mu szwankuje ze sie nie czuje ze nie dziala że dawki 750 testa a on 43 w bicepsie - o co tu chodzi - towar nie klepie same wyj**ki ? [...]
[...] na siłownię, a pani w recepcji powiedziała, że mają zasady, że nie wolno nosić staników sportowych na siłownię i że nie można pokazywać brzucha. Powiedziała, że tym razem jest w porządku, ale żebym wiedziała na następny raz. Pomyśłałam - w porządku, i poszłam na trening. Jestem 15 minut na bieżni, a koordynatorka siłowni podeszła do mnie [...]
[...] nowym przeciwnikiem Karta walk gali Bellator 269 w Moskwie nabiera kształtów. Organizacja zestawiła nowych zawodników z karty głównej i wstępnej w tym Usmana Nurmagomedova oraz nowego przeciwnika Vitalya Minakova. We wtorek Bellator ogłosił, że do karty walk zaplanowanej na 23 października w VTB Arena w Moskwie dodano kilka pojedynków i [...]
[...] Grupowiczom. Zdecydowałem się na swój pierwszy post, widząc pomoc jaką niesiecie dla nowych członków forum i czytając wiele postów nabrałem odwagi na swój, także proszę od razu poprawić wszystkie moje błędy w formułowaniu go. 1.Mam 24 lata 2.Mężczyzna 3.Nabycie podstawowej wiedzy: proporcje dla mojej budowy sylwetki na masę na redukcję(jest [...]
https://i.imgur.com/Rycj9NS.jpg Junior Dos Santos Instagram Junior Dos Santos o swoich planach na przyszłość. Brazylijczyk chce zawalczyć w boksie, ale napotkał pewien problem Były mistrz wagi ciężkiej UFC Junior Dos Santos szuka kolejnej walki, może być nawet w ringu bokserskim, ale jest pewien problem. Junior Dos Santos był obecny na 2021 PFL #9 [...]
[...] duży odzew, praktycznie wszystko co ciekawsze zeszło, dzięki :-) Sztos to Twoje jedzenie, aż ślinka cieknie... może podrzucisz jakis dobry przepis na krewetki ? ;-) mi coraz bardziej smakują ostatnio a że żona nie lubi to sam bede musial coś pokombinować i robić. No i zdrówka Kuba przede wszystkim po tych Twoich wszystkich przygodach :-)) [...]
Dzień 30.08.2021 - Z rana razem z Zosia trening nóg razem u Waldzia , ten trening to zabójstwo , nogi jak kłody po tym zestawie :) potem do pracy i powolutku co raz bliżej do ustawki u Żabci i urlopu :) , Apetyt jak u wilka teraz , oby tak zostało :) Dieta : 1. 50g B + 140g WW Trening dextro 55g 2. 60g B + 200g WW 3. 55g B + 100g WW + 5g T 4. [...]
Dziękuje za odpowiedzi! A co myślicie na temat diety keto? Raz już próbowałem i poddałem się po 3 tygodniach, jednak teraz podszedłbym do sprawy w bardziej świadomy sposób.
[...] dnia Tyle ze jeszcze nigdy nie spotkałem kogoś tak przerażonego jak ma zjeść coś innego niż ryż, ewentualnie wafle ryżowe. Pół dnia musiałem mu tłuc do głowy, że jak jeden raz załaduje śmieciami testowo, to nawet jak "podleje" to do słodkiewicza są 2 tyg i spokojnie zdąży to zejść :-D Michał to sie nawet jajek boi łączyć z większą ilością [...]
[...] mi aby dojść do siebie. Wyjazd był super i człowiek ciągle marzył, aby tam wrócić. Pierwszy tydzień to świetna pogoda i Dzika Zagroda w rejonie Wdzydzkiego Parku Krajobrazowego. W ciągu tych 7 dni zrobiliśmy 3 wycieczki rowerowe (kilometry bez szału, bo łącznie wyszło niecałe 80 km, ale czasem trasy nie były proste a i dzieciaki co jakiś [...]
[...] ryż (mąka ryżowa), mąka z soi to wszystko są produkty niekorzystne dla osoby aktywnej. Zupełnie inaczej w ustroju człowieka zachowują się otręby, płatki owsiane, chleb razowy, ryż brązowy, makaron razowy. Tego rodzaju przekąska gwarantuje niesamowity wyrzut insuliny, który zostanie spotęgowany przez dodatek mleka (o którym za chwilę). Tak [...]
[...] z powtarzającą się rwą kulszową, pobolewa mnie też w odcinku piersiowym. Oczywiście przy każdym epizodzie chodziłem do lekarza POZ który dawał leki przeciwzapalne oraz rehabilitacje, miałem trzy lata temu robione też RTG na którym nic nie wyszło poza lekką skoliozą. Ponad dwa lata temu po kolejnym epizodzie rwy kulszowej poszedłem do [...]
SARMY -Porozmawiajmy
